za mało kcal

Bunia ma racje-za malo kcal, za malo tluszczu... Jesli chcesz wrocic do formy,to musisz powalczyc:-) a co do pomocy, to sa tu pewne zasady- wklejenie michy+foty:-) jesli chcesz pozadnej pomocy, to tez zrob to porzadnie:-) duzo czytaj, szukaj:-) moze to nie czas na taka drastyczna zmiane? To Ty musisz zdecydowac:-) powodzenia!

Okej :) bo raczej wątpię ze waga nie leci przez to ze jest za mało kcal na dzień? Chyba Nie ma drastycznie mocnego deficytu kcal u mnie? Ale spróbuje zrobić tak jak mówisz, jestem ciekaw jak organizm się zachowa przy wejściu na 0 kaloryczne (chodzi o wygląd wizualny)

Za mało kcal. Daj sobie teraz koło 2000-2200 ale daj mniej węgli. W DT daj koło 3-3,5g węgli na kg masy ciała a w dnt 3g ;-) Spróbuj jeszcze raz. Dokładaj oliwy i śmiało wypełniaj nią kcal.

Za mało kcal. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html a później dopiero kombinuj z dietą !!!

za mało kcal to raz :-)

Mężczyzna ~182cm ~80kg bez wad Od 2 tygodni jechałem na diecie "0", jak się później okazało zdecydowanie za mało kcal miałem z tej diety ;/. Pomimo tego iż dieta była zatwierdzona w dziale "Odchudzanie". Teraz trzeba masować ,tylko nie wiem ile kcal dać i jak to z głową rozplanować,żebym nie zalał się tłuszczem. Zmieniony przez [...]

za malo kcal i to masakrycznie za malo

[...] dzisiaj siłownię, byłam na zajęciach grupowych ze sztangą, chciałam zobaczyć "co to jest" - co o nich myślicie? Warto chodzić? Przyznaję, że ostatnio w diecie mam alb za mało kcal ogólnie albo białka, bo staram się ten nabiał ograniczyć :/ a że lada dzień mam obronę, to jakoś nie planuję ani posiłków ani nic, tylko na żywioł i przeliczam w [...]

[...] zabobon, ok. 130~możes normalnie zdania wymiawiać, ale nie masz biegać i gadać sam do siebie... przy 130 podobno najlepiej tłuszcz schodzi ale jak chcesz, no i 2200 to za mało kcal, nie pij browarów, wkońcu to ma być porządna redukcja, zresztą dlopper napisał wszystko i może daj sobie ciut więcej czasu niż 3 miesiące;) ja też chciałem szybko, [...]

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ?

To już wiemy. Za mało kcal. Na masę za duzo na redukcję. :-( rekomp to nie taka prosta sprawa. Łatwiej dobrej masy zrobić a potem redukcję. Pamiętaj że jak masa to i redukcja na cyklu.

Patrząc na Twoja wiedzę - zacznij od przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/calculators A tutaj policzysz swoje zapotrzebowanie na kcal bo jak na Twoja wagę i wzrost to zdecydowanie za mało kcal.

[...] w leczeniu kontuzji. @@-) (Jako początkująca nie mam doświadczenia w treningach, dziewczyny coś Ci pewnie zaproponują). No i miska- na pierwszy rzut oka zdecydowanie za mało kcal- dla jasności wrzucaj w dziennik żywieniowy na potreningu, a tu wklejaj w formie zrzutu- szefowym raczej nie będzie się chciało liczyć, ile zjadłaś kcal i rozkładu [...]

Ale jaką pomoc od nas oczekujesz ? Czemu Ci waga nie idzie ? Za dużo wysiłku za mało kcal musisz uwzględnić w diecie bieganie i dodać odpowiednią ilość kcal . :-)

przy takiej wadze za malo kcal. rano daj jakies zrodlo ww, np owsianka, owoce wyrzuc, mleko ogranicz do sniadnia, przed snem jakies tluszcze, smietane wyrzuc. kapusniak i kielbasa? powiedz ze zartujesz

przy siłowym x 3 i HIIT to zdecyodwanie za mało kcal Oblicz zpotrzebowanie, bo na pewno nie 1200 kcal

za mało kcal, za mało tłuszczu w diecie, policz zapotrzebowanie wg wzoru jaki wysłał Ci flex i podeślij tu obliczenia

Pomijając na razie dobór produktów to jakies nieporozumienie te ilości makro... Tłuszczu zdecydowanie za mało, kcal tez imo mało ,tym bardziej jak na początek redu.. z jaka kalorycznoscia kończyłeś masę, jakie miałeś makro?

najczęściej za mało kcal i a duzo i za częste trneingi

Za mało kcal. Wylicza zapotrzebowanie według wzoru, wstaw ankietę działu i pokaż jak jadasz. Wszystko znajdziesz w podwieszanych tematach.